Qual a relação entre alimentação e sono?
Você se revira a noite, acorda cansado, desanimado e as vezes até meio triste? Isso pode ter á ver com o que você ingere durante o dia e principalmente a noite. A relação entre alimentação e sono é mais profunda do que se imagina. Ambos são pilares fundamentais para uma boa saúde e qualidade de vida. Uma alimentação equilibrada pode promover um sono reparador, enquanto uma dieta inadequada pode contribuir para problemas como insônia e outros distúrbios do sono. Certos alimentos, ricos em triptofano (um aminoácido precursor da serotonina e melatonina), podem ajudar a regular o ciclo do sono. A serotonina é um neurotransmissor que promove a sensação de bem-estar e relaxamento, enquanto a melatonina é o hormônio do sono. Refeições pesadas e gordurosas antes de dormir podem dificultar a digestão e causar desconforto e alimentos ultra processados e ricos em açúcar podem causar inflamação no organismo, afetando assim a qualidade do sono. Evidências científicas mostram que quanto ...