Qual a relação entre alimentação e sono?

Benefícios do suco de beterraba para quem treina

O suco de beterraba, rico em nitratos e outros nutrientes valiosos, vem se tornando um aliado poderoso para quem busca impulsionar seus treinos e alcançar resultados ainda mais surpreendentes.

O principal componente do suco de beterraba, o nitrato, é convertido em óxido nítrico no corpo, relaxando os vasos sanguíneos e otimizando o fluxo sanguíneo. Isso significa mais oxigênio e nutrientes chegando aos seus músculos, te dando mais energia, força e resistência durante os treinos.

Uma pesquisa de 2018 (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6178580/) com ciclistas relatou que o suco de beterraba aumentou a potência muscular e retardou a fadiga durante um teste de ciclismo.

Dicas de como consumir o suco de beterraba:

O ideal é preparar o suco em casa para garantir a qualidade e o máximo de nutrientes possíveis. Se desejar você pode combinar o suco de beterraba com outros sucos de frutas para um sabor mais agradável.

O melhor momento para consumir o suco de beterraba é cerca de 30 minutos a 1 hora antes do treino para otimizar seus efeitos.

Receitas: 

Suco de Beterraba

1 beterraba pequena

1 limão galego

1 e 1/2 copos de água

Se desejar pode acrescentar hortelã

Descasque a beterraba e o limão e bata tudo no liquidificador e coe bem.

Suco de Beterraba e Cenoura

1 beterraba média

2 cenouras médias

250ml de água gelada

Adoçar é opcional 

Bata tudo no liquidificado e coe bem.

Não se esqueça:

O suco de beterraba é um complemento poderoso para sua rotina de treinos, mas não substitui uma alimentação balanceada e um programa de exercícios adequado. Combine o consumo do suco com treinos regulares e uma dieta nutritiva para alcançar seus objetivos de forma saudável e sustentável.

Beba suco de beterraba, turbine seus treinos e conquiste seus sonhos!